Персональные тренировки
по социальным танцам
На русском In English
Персональные тренировки по парным танцам
  1. Качайте стопы. Делайте шаги с наступанием на носок через проработку до полной стопы. Только не навернитесь с эскалатора или под поезд.
  2. Тренируйте баланс! Перенесли вес на одну ногу, поймали, на какой точке стопы стоите. Постояли, поменяли ногу. Особенно удобно в "пробке" перед эскалатором.
  3. Качайте попу и ноги! Ноги чуть шире плеч, колени прямые. Подобрали попу, собрали центр, ноги собираем вместе, как будто поднимаемся из шпагата. Заодно позволяет держаться без рук в качающемся вагоне.
  4. Держите корпус: собрали центр, держите осанку. Отвлеклись и расслабились - повторили. Эффективно в статике в сочетании с предыдущим упражнением, но и на ходу полезно. Следите, чтобы не было каменного выражения лица - еще примут за смертника.
  5. Тренируйте работу сторон: шагнули левой ногой, раскрыли левую сторону, правую сократили. Под зимней одеждой особо не видно. Можно не на ходу, а просто с ногами на ширине плеч, перенося вес.
  6. Тренируйте "лунную походку": это прокачивает стопы, координацию и очень забавно смотрится со стороны
  7. Тренируйте вращения

... и, может быть, вас не сразу заберут в психушку!)